4 yếu tố không thể thiếu để có một làn da rạng rỡ

Chúng ta thường dùng cụm “mỏng như da” để chỉ những thứ thiếu độ dày, nhưng thực tế, da là bộ phận lớn nhất của cơ thể. Điều đó cũng có nghĩa chăm sóc da là quá trình thiết yếu để có một sức khỏe toàn diện. Mặc dù sự lão hóa không thể bị ngăn chặn, chúng ta vẫn có thể làm chậm đáng kể quá trình ấy ở cấp tế bào. Và để thực hiện điều đó, bạn nên dành nhiều thời gian ở các tiệm tạp hóa như ở các trung tâm làm đẹp để đạt kết quả tối ưu. Sau đây là những bí quyết để có làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

1. Thành thạo những điều cơ bản

Hãy nhớ kỹ những điều sau: ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, uống đủ nước để giữ ẩm (70% da là nước), dùng kem chống nắng diện rộng có chỉ số SPF ít nhất 30 mỗi ngày, không hút thuốc, và nếu có uống rượu bia, hãy uống lượng vừa phải. Bởi vì thuốc lá, tia UV và thức uống có cồn làm thúc đẩy quá trình lão hóa ở da, bao gồm mối liên kết giữa các tế bào da, lớp biểu bì và lớp hạ bì.

4-yeu-to-khong-the-thieu-de-co-mot-lan-da-rang-ro2. Bổ sung chất béo omega-3

Mỗi tuần, hãy ăn nhiều thực phẩm như cá hồi, cá mòi, quả lanh, dầu canola, quả óc chó và trứng dinh dưỡng. Các thực phẩm này giàu omega-3, một nhóm acid béo mà cơ thể người không thể tự sản xuất nhưng lại là bí quyết giúp da đàn hồi, mềm mại và rạng rỡ. Chất béo omega-3 bảo vệ tế bào da, giúp chúng lưu giữ được nhiều nước hơn. Nó cũng làm các màng tế bào da khỏe mạnh và dẻo dai đủ để hấp thụ các dưỡng chất cũng như bài tiết chất thải. Chất béo omega-3 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn quá trình sản sinh các hợp chất gây viêm nhiễm – nguyên nhân dẫn đến lão hóa da.

4-yeu-to-khong-the-thieu-de-co-mot-lan-da-rang-ro3. Ăn nhiều trái cây và rau củ có màu cam

Bạn muốn có 1 làn da nâu khỏe mạnh? Không cần phải tắm nắng! Thay vào đó hãy ăn các loại trái cây và rau củ có màu cam sậm như quả mơ, dưa ruột vàng, khoai lang và bơ đậu phộng. Các thực phẩm này không những giàu chất chống oxi hóa beta carotene mà theo một nghiên cứu vào năm 2011, chúng còn giúp mang lại làn da rạng ngời hơn và ấm màu hơn. Ngoài ra, các thực phẩm này cũng giàu vitamin C – dưỡng chất thiết yếu làm ngăn chặn quá trình oxy hóa của da.

4-yeu-to-khong-the-thieu-de-co-mot-lan-da-rang-ro4. Tận hưởng các loại “kem chống nắng” ăn được

Nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong trà, sô-cô-la, cà chua và cải xoăn có thể hoạt động như SPF tự nhiên và giúp bảo vệ da khỏi tia UV gây hại. Nhưng đừng ngừng sử dụng các sản phẩm chống nắng đặc hiệu bạn nhé!

4-yeu-to-khong-the-thieu-de-co-mot-lan-da-rang-roLỜI KẾT

Làn da rạng ngời là điều mà ai cũng muốn sở hữu. Hãy làm theo 4 bước trên một cách kiên trì để mau đạt được kết quả như ý bạn nhé! Chúc bạn thành công!

 

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s